确定排卵期最准确的方法是结合基础体温法、宫颈粘液法和排卵试纸法；B超监测也是十分精确的手段。
基础体温法是通过连续数月每天早晨醒后测量体温并记录，观察体温的变化规律来推断排卵日；宫颈粘液法则依赖于观察宫颈粘液的量和质地变化，排卵期粘液会变得清亮、滑润，拉丝度可达10厘米以上；排卵试纸法则通过检测尿液中的LH（黄体生成素）峰值来预测排卵时间。B超监测则是通过超声检查卵巢中卵泡的发育情况，当优势卵泡直径达到18-20毫米时，通常会在24-48小时内排卵。这些方法各有优势，结合使用可以提高准确性。
在日常生活中，应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大。合理膳食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果。适当进行体育锻炼，提高身体素质。同时，要避免吸烟、酗酒等不良生活习惯，这些习惯可能影响女性的内分泌，进而干扰排卵。在备孕期间，应减少咖啡因的摄入，保持愉悦的心情，避免情绪波动过大。注意个人卫生，避免生殖道感染，定期进行妇科检查，确保生殖系统健康。
通过这样的生活方式，不仅可以更准确地判断排卵期，还能为孕育健康宝宝创造良好的身体条件。
