月经不准时估算预产期可以采用末次月经推算法、基础体温法和B超测量法。通常情况下，医生会根据末次月经推算法作为首选，但若月经周期不规律，则可能需要结合基础体温曲线或B超结果来确定胎儿的发育情况及预产期。
末次月经推算法是通过计算末次月经开始的第一天，并以此日期为基础，向前推算三个月，再加上七天来估算预产期。当月经不准时，这种方法可能不够准确。此时，可以通过基础体温法来辅助确定排卵日，从而更准确地推算受孕日。基础体温法要求女性在月经周期中每天早晨测量体温，并在体温升高后的第三天至第五天视为可能的排卵日。如果月经不准，结合基础体温和末次月经日期，可以更精确地推算预产期。B超测量法可以直接观察胎儿的生长发育情况，通过测量胎儿的大小来估算预产期，尤其适用于月经不准或记不清末次月经日期的女性。
日常生活中，月经不准的女性应注意记录自己的月经周期和基础体温，尤其是打算怀孕的女性。通过长期记录，可以了解自己的月经规律和排卵时间，为怀孕或避孕提供参考。同时，保持良好的生活习惯，避免过度压力和情绪波动，保持适当的体重，都有助于月经周期的规律。如果月经长期不规则，应及时就医，排除可能的内分泌疾病或其他健康问题。
