青少年失眠睡不着，是睡眠障碍中的一种常见现象，主要表现为难以入睡、睡眠质量差或早醒。这一现象可能与学习压力、生活节奏、心理因素及不良生活习惯有关，常见症状包括白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等。
在治疗青少年失眠时，首先应从生活习惯和心理因素入手。合理安排作息时间，保持早睡早起，有助于调整生物钟。改善睡眠环境，如降低噪音、保持适宜的温度和湿度，有助于提高睡眠质量。此外，避免临睡前使用电子产品，可以减少蓝光辐射对睡眠的影响。适当增加体育锻炼，有助于提高身体素质，改善睡眠。学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解心理压力，促进睡眠。
在日常生活中，青少年应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。合理安排饮食，避免晚餐过于油腻或过量。保持良好的心态，减轻心理压力，有助于改善睡眠质量。
