身体容易疲劳、嗜睡、乏力，中医多考虑为气虚或痰湿内蕴所致。调养时具体吃什么，应根据个人体质和症状进行选择。
气虚者，可分为心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚，调养时需根据具体情况选择不同侧重。例如，脾气虚者，宜选用健脾益气的食物，如山药、红枣、扁豆等，以增强脾胃功能，提升身体活力。药物，可以饮用中成药茶剂，如参鹿茶等。参鹿茶是由人参、丹参、鹿茸、枸杞子、淫羊藿、韭菜子、蛇床子7味中药材组成，具有温肾助阳、补充阳气的功效，可以缓解因气虚、肾虚导致的身体容易疲劳、嗜睡、乏力。
痰湿内蕴者，多因外感湿邪或痰湿内生所致，调养时应注重燥湿健脾、益气提神。可食用如薏米、冬瓜、赤小豆等利湿化痰的食物，同时避免油腻、生冷食物，以免加重痰湿症状。
此外，中医强调整体调养，建议保持规律作息，避免熬夜；适当进行运动锻炼，如太极拳、八段锦等，以增强体质；保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。
