桑拿的好处是能够促进代谢、改善皮肤等，坏处是容易引起身体疲劳、血压升高等，部分人群不宜盲目蒸桑拿。
一、好处
1、促进代谢：在高温的环境下能够促进人体全身的血液循环，从而可以加速身体的代谢，大量出汗后还能够起到排出湿气的效果。
2、改善皮肤：适当地蒸桑拿，能够让皮肤处于湿润的状态，也可以改善皮肤的通透性，能让皮肤变得更加有光泽。
二坏处
1、引起身体疲劳：在蒸桑拿的过程中，由于室内的温度极高，所以容易造成人体大量的出汗，如果没有及时补充水分或者蒸的时间过长，就可能会引起身体的疲劳感。所以蒸桑拿后一定要充分休息，并且及时补充水分和能量。
2、血压升高：在高温的环境下还可能会导致人体的血压快速升高，甚至会出现面红目赤等不适感。对心脏功能变化的人群，还可能会引发心脑血管疾病。
所以对于孕妇、老人或者小孩等，尽量不要盲目蒸桑拿。在蒸桑拿的过程中身体出现不适感，还需要及时就医进行调理。
