睡眠碎片化并非一种独立的疾病，而是一种断断续续的睡眠模式。尽管睡眠碎片化本身不是一种疾病，但长期处于这种睡眠状态会影响个体的生活质量和健康，部分甚至产生严重的危害。
睡眠碎片化是指睡眠过程中频繁地醒来，导致睡眠质量下降的现象，导致睡眠碎片化的因素很多，如生活压力、心理因素、环境因素、生理状况、药物以及现代生活方式等，主要表现为入睡困难、易醒、早醒、睡眠断断续续、身体乏力等。这种状态短期内可能会对身体健康和心理方面有多方面的影响，包括但不限于降低工作和学习效率、导致情绪波动、容易疲劳、记忆力下降等。
想要改善这种睡眠碎片化状态，需综合调整。可以先改善生活方式，比如晚餐或睡前可选择一些助眠食品，如牛奶、核桃、红枣、莲子、苹果、橘子、香蕉等。晚餐最好吃六七成饱，不宜喝酒及咖啡、浓茶，更不宜吃油腻或者煎炸等不易消化及辛辣刺激的食物。同时要努力营造一个安静、舒适、和谐的睡眠环境，保持卧室整洁美观，空气新鲜流通，环境安静，无喧闹杂音等，都利于改善睡眠碎片的问题。
如果睡眠碎片化长期得不到缓解，可能会影响生长发育（尤其是青少年），会导致血液中出现高浓度炎症因子，从而加重动脉硬化，增加心绞痛、心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病，以及抑郁症、老年痴呆的发病风险。
对于睡眠碎片化症状较重的患者，需要严格遵医嘱配合药物调整，常用药物有益肾养心安神片、佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素受体激动剂等。也可由专业医生进行心理疏导，缓解患者的情绪、释放压力，有利于促进病情恢复。
如果通过以上措施依然无法改善碎片化睡眠，建议及时到专业的医院就诊，以便得到更为针对性的诊断和治疗措施。
