倒立的好处比较多，能够增强上肢力量、改善头部循环、预防脏器脱垂、锻炼小脑功能等，但是锻炼时一定要注意安全。
1、增强上肢力量：在倒立的过程中主要是靠上肢的力量支撑整个身体，所以如果能坚持锻炼，就可以有效提高上肢的力量。
2、改善头部循环：倒立时全身的血液都会向头部流动，大脑供血比直立时要好，从而也能有效缓解头晕、脑部缺氧等。
3、预防脏器脱垂：平时坚持进行倒立，能够有效打破重力和地球引力对脏器的影响，也能从一定程度上预防和改善脏器下垂。
4、锻炼小脑功能：倒立时需要小脑充分发挥功能，维持机体的稳定。所以坚持做倒立，有助于锻炼小脑功能。
倒立的好处比较多，但是也不要盲目进行锻炼。倒立的过程中如果出现了身体不适感，需要尽快停止锻炼。
