十大反式脂肪食物具体如下：
1、油炸食品
如薯条、炸鸡等。
2、糕点
如饼干、蛋糕、曲奇等。
3、甜点
如冰激凌、巧克力等。
4、黄油
虽然黄油是天然的食品，但其中的反式脂肪含量较高。
5、快餐
如汉堡、炸鸡等。
6、罐头
如香肠、豆腐干等。
7、炸薯片
虽然薯片是马铃薯制品，但其中的反式脂肪含量很高。
8、调味酱料
如沙拉酱、腌制食品等。
9、乳制品
如奶油、芝士、黄油等。
10、烘焙食品
如面包、面粉、玉米粉等。
反式脂肪食物对身体的危害非常明显，建议尽量少吃。建议日常清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜、鱼类、坚果等食物。
