外阴长白毛可能与营养不良、白化病、年龄衰老等原因有关，建议通过食疗、药物治疗、物理治疗等方法来缓解。具体分析如下：
1.营养不良：如果长时间过度节制饮食，使营养物质摄入不足，可能会引起外阴部位缺乏营养，使局部的黑色素合成不足，从而导致外阴长白毛。通常需要补充营养物质，可以适量食用香蕉、苹果、菠菜等富含维生素或者微量元素的食物，同时也需要适量进补牛肉、鸡肉、虾仁等肉类食物，必要时可以口服复合维生素片、维生素B12片、维生素B1片等药物来缓解。
2.白癜风：白癜风是一种比较常见的后天色素性皮肤病，主要表现为皮肤长白斑、毛发变白等，可能会导致女性外阴长白毛。一般来说，女性可以按医嘱使用卡泊三醇倍他米松软膏、丁酸氢化可的松乳膏、他克莫司软膏等药物来缓解，也可以通过紫外线疗法、白癜风脱色疗法等物理治疗的方法来缓解。
3.年龄衰老：随着年龄增长，机体功能减退，可能会因黑色素合成不足而出现女性外阴长白毛的情况。通常来说，需要通过食疗来缓解，可以适量食用富含叶酸、赖氨酸、酪氨酸等物质的食物，比如甜菜、山药、芹菜等，有助于黑色素形成。
患者在日常生活中，需要注意调理饮食，选择易消化、温热的食物，如粥、煮熟的蔬菜、瘦肉等，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。适量增加蛋白质摄入，可以选择鱼、豆腐、禽肉等。避免过饱和饮食，保持适度的饮食量。
