睡眠不好的调理方法包括：
养成良好的睡眠习惯：规律作息，保证充足的睡眠时间，不熬夜，不过度劳累。
创造良好的睡眠环境：保持室内安静、舒适、通风，避免噪音和光线干扰。
放松身心：保持良好的心态，避免焦虑、紧张和压力，可以通过深呼吸、瑜伽、按摩等方法来放松身心。
饮食调理：晚餐要清淡易消化，不要吃太多，尤其是避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，睡前可以喝点热牛奶、泡个热水脚，有助于入眠。
适当运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助缓解压力，促进睡眠。
中药调理：可以根据自身情况选择一些中药进行调理，如茯苓、甘草、枣仁等，具有安神、养心、助眠的作用。
