抑郁症是一种症状较为复杂的心理疾病，其中阳光型抑郁症就是一种常见类型。如果患者出现食欲、睡眠的改变；经常感到不安或非常容易发脾气；没精力、很难集中注意力；很疲惫、懒散等情况时，首先可以尝试自我调节：
1.可以通过慢跑、骑行、游泳等运动调节。人体在运动时，大脑受到刺激会产生更多的多巴胺，从而更加愉快。
2.还可适量进食一些小甜点，如小蛋糕、巧克力等，甜点中的糖分可以为机体供能，也可以刺激大脑分泌出更多的多巴胺，使人的情绪提升。
3.规律作息，改善睡眠状态，良好的睡眠可以使脑力得到有效的恢复。
4.培养兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力。
5.不断学习，提高自己的能力，学会辨证地看待事物。
如果上述方法不能奏效，患者甚至觉得生活没意义、有自杀想法等情况时，可以求助专科医生进行治疗。在治疗时应谨遵医嘱，积极配合医生进行治疗，如服用抗抑郁药物巴戟天寡糖胶囊，该药具有温补肾阳的功效，用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者，症见抑郁情绪、心绪低落、失眠多梦、疲倦乏力等，可以改善阳光型抑郁症。
