并不存在“正常人一天抽几根烟没事”的说法。
抽烟有害健康，世界卫生组织要求戒烟、限酒。烟中含有很多毒性物质，如煤焦油、苯并芘等，可以对人体的血管内皮造成损害，导致胆固醇在血管内皮沉积，从而形成动脉斑块。如果斑块脱落还有可能导致患者出现脑梗死。
所以，即使每天仅抽一根烟，也会对人体造成危害的。而且吸烟量越大，烟龄越长，患上各类疾病的风险也越大。综上所述，一天抽零根烟是非常合适的。
日常生活中，应注意养成良好的生活方式，规律作息，避免熬夜；保证饮食营养均衡，避免吃辛辣刺激性的食物；适当活动，提高机体免疫力。
