腹部脂肪可通过调整饮食、改变生活习惯、增加运动量等方式消耗脂肪。
平时不要进食脂肪含量高的食物,不吃高糖、高胆固醇的食物,饮食以清淡为主,避免摄入过多的食物,少量多次进食,饮食注意营养均衡。
不要熬夜,保持充足的睡眠,提高消化吸收能力,促进食物的消化。
饭后坚持散步,每个星期做4~5次有氧运动,比如仰卧起坐、慢跑、打羽毛球、卷腹等运动,加快新陈代谢,通过运动消耗腹部的脂肪。
减脂需要持之以恒,建议循序渐进。