一般情况下，吃韭菜、大葱、洋葱、牡蛎、鲍鱼、虾等食物用于补肾生精是比较快的，对身体有一定好处，但是不能一次吃太多，以免身体出现燥热、口干等症状。
这类食物富含维生素、微量元素和矿物质，能够缓解肾虚、肾精不足、阳痿、早泄、精子活性低、精子数量少等症状，因此可以每天吃此类食物，但摄入的量不可过多。除了吃补肾生精的食物，需养成良好的生活习惯、注意休息以及避免过度劳累，不要熬夜，也能够有效的调理身体、补肾生精。
