提肛有什么好处

提肛有以下好处：

1、提升性生活质量

提肛运动对于女性来说大有好处，在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做耻骨尾骨肌，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉，女性经常做提肛运动，使得阴道收缩更为有力，有助于提升性生活质量。

2、有助于产后盆腔肌肉恢复

比如产妇术后盆底肌肉松弛，这时通过提肛运动或者类似的凯格尔运动，对产后盆腔肌肉结构和形态的恢复有帮助。

3、预防痔疮

可以预防肛门疾病，比如比较常见的痔疮，因为痔疮产生的原因是肛垫下移，所以提肛运动可能会预防痔疮。

4、保护前列腺功能

男性经常有规律的做提肛运动是对前列腺有效的按摩，能促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退。

提肛锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。