常见的提肛好处有防治痔疮、提高性生活质量、预防产后漏尿等。
平时经常做提肛运动能够促进括约肌收缩及舒张，同时可以促进局部血液循环，有效的预防肛门的括约肌松弛，可以降低发生脱肛以及痔疮的几率。
一般产后女性多数会伴有阴道松弛的情况，继而会降低性生活质量，因为在分娩的过程当中会对骨盆底造成一定的压迫，而导致盆底肌张力下降，从而会造成阴道呈现松弛状态，而通过适当的做提肛运动，可以帮助盆底肌张力恢复，能够起到一定的辅助缩阴作用，从而可以帮助提高性生活的质量。
孕妇生产后盆底肌会松弛，经常做提肛运动可以改善盆底肌功能，预防产后漏尿。
建议在专业医生的指导下，根据个人情况选择具体的锻炼方式。
