生理期吃什么食物比较好

女性在生理期间身体比较虚弱，可以适当吃有营养的食物，能够增加身体抵抗力，防止疾病出现，具体如下：

1. 具有补血作用的食物是月经期首选的食物，常见的如猪肝、鸡肝、鸭血、猪血、鸡血等，这些食物含铁量比较丰富，具有很好的补血作用，并且能够促进宫腔内淤血排出，是月经期女性主要的食物。
2. 青菜、西红柿、苹果等含有丰富的微量元素、维生素及膳食纤维，生理期应该多吃。
3. 生理期来临期间女性还可以适当喝红糖水、温开水，能够促进身体的血液循环，帮助缓解痛经问题。
4. 经期宜多吃鱼类，经期不少女性会出现抑郁情绪。而常吃一些鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，富含ω-3脂肪酸，有利于缓解女性经期的抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

建议生冷、辛辣的食物，生理期尽量不吃，以免引起胃肠道反应。