一般情况下，睡不着失眠可以通过食物、药物、日常生活调理、调整环境、适量运动等方式进行治疗。具体分析如下：
失眠睡不着可以在睡前喝牛奶，牛奶中含有钙质和丰富的氨基酸、色氨酸等，具有安神的作用。平时也可以使用大枣泡水或者煮茶来喝，具有健脾养心、安神等作用，可以促进睡眠。
如果失眠睡不着的症状持续的时间较长，可以在医生指导下使用安神补脑液、复方枣仁安神胶囊等药物来促进睡眠。
失眠睡不着可能是精神压力较大引起的，日常生活中患者可以通过适当运动、保持心情愉悦、作息规律等方式来缓解。
环境过吵、过冷、过热等都会引起失眠症状，此时需调整环境因素，睡觉时应保持环境安静和黑暗，有助于促进大脑褪黑素分泌而改善睡眠。
建议增加适量的运动，但是不建议睡眠前2h之内剧烈的运动。
