临床上并没有来月经吃公认十佳食物的说法，通常可以吃以下食物：
- 女性在来月经期间，身体相对比较虚弱，可以适当多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、鱼肉、牛肉、猪肉等，可以为身体补充能量。
- 其次，来月经期间可以适当多吃一些具有补血作用的食物，如猪肝、鸡肝、鸭血、猪血等。这些食物含铁量比较丰富，具有很好的补血作用。
- 另外，来月经期间可以适当吃一些富含维生素的新鲜水果蔬菜，如苹果、猕猴桃、青菜、西红柿等，不仅可以提高机体的抵抗力，还可促进胃肠蠕动，预防便秘。
女性在月经期间应注意保暖，避免着凉；注意休息，避免过于劳累；规律作息，避免经常熬夜；保证饮食营养均衡，注意个人卫生；适当活动，提高机体免疫力。
