大姨妈指的是月经，并没有来月经吃什么最好的说法，通常可以吃以下食物：
- 首先，女性在来月经期间可以适当多吃一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、猪肉等，可以为身体补充能量，维持代谢。
- 其次，在来月经期间可以适当多吃一些补血、养血的食物，比如猪肝、菠菜、瘦肉等。
- 另外，在来月经期间可以适当吃一些富含维生素的新鲜水果蔬菜，如苹果、猕猴桃、青菜、西红柿等，不仅可以为机体补充必要的营养元素，还可以促进胃肠道蠕动，预防或改善经期出现的便秘症状。
- 此外，女性在来月经期间可以适当喝红糖水、温开水，能够促进身体的血液循环，帮助缓解痛经。
女性在月经期间应注意保暖，避免着凉；注意休息，避免过于劳累；规律作息，避免经常熬夜；保证饮食营养均衡，注意个人卫生；适当活动，提高机体免疫力。
