深度睡眠时间大概在2-2.5小时较好。
人的正常睡眠时间是8-10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%，由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2-2.5个小时。
深度睡眠是睡眠的一个部分，也称之为黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期主要由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，然后又进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。
通常越年轻，深度睡眠时间越长。年龄越大，深度睡眠时间越少。这也是老年人睡眠质量越来越差，学习记忆能力逐渐减退的主要原因之一。
深睡期一般就是指进入了深度睡眠，外界发生的任何事情都不会知道，很难叫醒，也是人体经过一天活动之后的恢复期，所以这一阶段十分重要。
