睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是天然的安神镇静剂，具有调理神经、稳定情绪的作用，从而帮助睡眠。睡前喝牛奶可以帮助补钙，特别是对于有骨质疏松、骨痛的患者，夜间往往会由于疼痛影响睡眠。长期喝牛奶可以通过补充钙剂，缓解骨质疏松以及骨痛症状，从而改善睡眠质量。睡前喝牛奶以后，会有部分血液重新分配至胃肠道，帮助胃肠道的消化吸收，从而减少脑供血量，帮助睡眠。
因此睡眠质量不高的人群，可以在睡前喝牛奶，尤其是温牛奶，可以起到帮助睡眠的作用。但是需要注意的是，睡前喝牛奶一定要适量，避免饮用过多，否则可能会导致夜尿频繁，从而对睡眠造成影响。
睡眠质量不好的人群，平时除了可以喝牛奶帮助睡眠以外，还可以通过睡前泡脚、洗热水澡、按摩等方式帮助睡眠。如果睡眠质量差的症状比较严重，采取一些措施以后没有得到缓解，建议最好及时去医院进行诊治，以免对身体健康造成危害。
