深睡眠是睡眠的一部分，也称之为黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%，所以深睡眠时间大概在2-2.5小时较好。
睡眠周期主要由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，然后又进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。人的正常睡眠时间是8-10个小时，而深睡眠只占睡眠时间的25%，由此可以计算出正常的深睡眠时间应该是2-2.5个小时。
不建议长时间熬夜，如果没有得到充分休息，就有可能会对身体健康造成影响。平时要注意放松心情，避免精神过度紧张，还要注意合理饮食，可以多吃富含维生素和蛋白质食物，补充身体所需要的营养成分，有利于提高自身免疫力。另外可以适当的进行运动锻炼，能够提高自身免疫力，但是要防止过度劳累，不建议做剧烈运动。
