没有月经期间如何减肥最快最有效的说法，一般情况下，月经期间减肥的方法有合理控制饮食、适量运动锻炼等。
在月经来潮期间要注意不能节食减肥，以免影响到内分泌，从而影响月经。在月经来潮期间，因为月经失血，对营养要求略微增加，所以可以适当的多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆腐、大虾、鱼等，这些食物既可以增加饱腹感也不影响减肥。但是要避免高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、炸串、油条等。
月经来潮期间不宜进行高强度的运动，以免导致月经量加大或经期延长，在月经中后期可以通过瑜伽、快走等有氧运动增加热量消耗。
另外，身体过于肥胖者需要进一步检查明确原因，比如检查性激素六项，明确是否有多囊卵巢综合征等，如果确诊则需要通过药物治疗。
