姨妈期是指月经期，月经是有规律的、周期性的子宫出血。月经期间，如果出血量适中，没有特别严重的痛经，女性可以适当运动。如果经期感觉身体不适，建议不要运动，多休息。
- 经期出血量适中，没有特别严重的痛经。可以适当运动。如太极、经期瑜伽、散步等活动。适量运动有利于人体正常的生理循环和新陈代谢，使月经期平稳度过。此外，还适当锻炼了腹肌和盆底肌，对月经血排出有积极作用。
- 如果经期感觉身体不适，建议不要运动。月经期间子宫内膜脱落，子宫壁有伤口，可能会使子宫剧烈收缩，造成子宫充血，导致血量增加，月经期延长，还可能引起痛经，增加感染的风险。
女性来月经的时候，一定要合理饮食，如可吃一些蔬菜和水果，如菠菜、柑橘等，补充维生素，同时可以吃一些富含营养物质的食物，如鸡肉等。
