产后小腹多久恢复平坦要因人而异，并不能一概而论。
女性产后通常出现腹部膨隆的现象，主要与腹壁松弛、腹直肌薄弱、腹部脂肪堆积有关。如果想要尽快使小腹恢复平坦需要进行锻炼，可以在生完孩子的42天以后进行修复锻炼。
生产过后如果腹部松弛症状轻，腹直肌分离不严重，可以选择使用收腹带来收肚子，还可以进行腹部的肌肉训练，比如瑜伽、普拉提等，但要避免剧烈运动，一般3个月左右能够恢复。如果腹部的脂肪堆积比较多，生产过后缺乏锻炼，恢复的时间会比较慢，可能需要6个月左右，如果不注意控制饮食，经常吃高糖、高脂肪的食物，产后小腹恢复平坦需要更长的时间。
此外，产后需注意调整饮食，避免高糖、高脂肪的食物，规律作息，避免熬夜，保持舒畅的心情等，均有利于身材的恢复。
