怎么预防产后子宫脱垂

预防产后子宫脱垂的方式如下：

1.盆底肌锻炼

又称凯格尔锻炼，也叫提肛运动。这是最经典的非手术疗法，该方法是盆底康复的基本内容，对尿失禁、轻度子宫脱垂、改善性生活质量及产后盆底康复有一定疗效。可以在专业人员的指导下进行培训，可以取得理想的效果。

2.盆底康复器

用阴道哑铃辅助盆底肌肉的锻炼，患者可以在家巩固和维持盆底康复治疗的效果。盆底康复器主要分为五大重量级，训练的时候可以逐渐增加。这种方式简单、方便、安全、有效，属于初级生物反馈。

3.电刺激和生物反馈疗法

需要在医疗机构应用相关设备进行训练，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌肉的张力和肌力。

建议患者在训练的过程中，尽量收缩盆底肌时，避免收缩腹肌、臀大肌等肌肉，重点进行盆底肌收缩训练。另外要注意循序渐进，逐步增加难度和强度，训练3个月后再评估康复效果。