孕期如何控制体重增长

孕期如果体重增长过大，可能会导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿等后果，加大孕妇的生产难度。控制体重增长可从饮食、运动、睡眠等方面进行。

1.饮食

孕妇应尽量少吃零食等高热量的食物，均衡膳食营养，调整饮食结构，少吃油炸、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬果补充维生素和膳食纤维，控制体重增长，还可起到通便的效果。

2.运动

孕妇不可剧烈运动，但可适当进行散步、瑜伽等强度不大的运动，可有效控制体重增长，也能减少生产的难度。

3.睡眠

孕妇如果睡眠不足，可能会引起皮质醇过多，从而导致腹部脂肪堆积。所以要控制体重增长，就应保持充分的休息和睡眠。