如何预防踝关节足筋膜炎

踝关节足筋膜炎是指病人的足肌腱或腱膜发生的无菌性炎症反应。最常见部位是在足跟处，主要表现为足跟处的疼痛不适，压痛明显。预防的方法有：

1. 选择适脚柔软的鞋子，且如果长期站立行走或工作，应该在站立一定时间后休息一会，可以适当的放松脚部。
2. 减轻体重，体重过大的人，踝关节的负重也较大，容易产生踝关节足筋膜炎。
3. 晚上可以用热水烫烫脚，缓解一天的踝关节和足部的疲劳，也可以按摩踝关节和足部。
4. 进行合理的锻炼，加强足踝肌肉力量，但锻炼是要选择合适的鞋子，宽松舒适，锻炼要减少负重直立状态下的锻炼。