想要预防腰椎滑脱，一般要保持良好的生活习惯，并且要加强腰背部的功能锻炼，具体如下：
第一，每天坚持做腰背肌肉的功能锻炼，增强腰背肌肉的强劲，有利于提高腰椎的稳定性，能够拮抗腰椎滑脱的趋势。
第二，要避免腰椎关节过度活动，同时减少导致腰椎继续劳损的活动，比如平时要避免腰部过度旋转，也不要经常蹲起，适当减少腰部的负重。
第三，控制体重，合理安排饮食，避免体重过度增加，以免腰椎负担加重，否则易导致腰椎劳损加重。比如腹部脂肪大量聚集，可能会导致腰椎在骶骨上往前滑脱的趋势增加。
