早上不吃饭有什么危害

通常情况下，早上不吃饭常见的危害有：

1. 影响到身体的能量供给，导致乏力，引起记忆力下降，影响正常的工作和学习效率，也会引起身体免疫力下降。
2. 容易引起胃酸增多，长期这样会引起胃黏膜损伤，严重的情况下会引起胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等。
3. 同时也会增加胆结石的发病率，不吃早饭的情况下，胆囊不能及时的收缩和排空，会有胆汁淤积在胆囊形成积石。

在日常生活中，早餐喝牛奶、吃鸡蛋，搭配各类主食、适量蔬菜较好。从营养学上说早餐是要吃且要吃好，以蛋白质、碳水化合物为主。正常成年人早餐一杯牛奶、一个鸡蛋，50g-100g主食可以满足上午的营养所需。

生长发育中的儿童或者青少年，早餐可吃一个鸡蛋，适量主食，250ml牛奶，适量蔬菜。不同地区及不同年龄的人早餐习惯不同，老年人牙口不好，早餐最好吃柔软的食物。