运动损伤的预防

运动损伤的预防包括制定科学的运动计划、做好准备活动等，具体如下：

1、制定科学的运动计划

运动量超负荷或运动不当可能造成运动损伤，需要制定科学的运动计划。比如根据个人情况规定运动时间和强度，避免长时间剧烈运动。运动时可佩戴护膝、护腰以及头套等，预防运动损伤的发生。

2、做好准备活动

对训练中负担较大和易受伤的部位要做好准备活动，比如慢跑、拉伸等。准备活动结束后，间歇时间不要超过4分钟。间歇时间过长或改练其他部位时，应补做专项的准备活动。