脖子和后脑勺僵硬紧绷可以选择口服药物、外用药物、热敷、戴颈托的方式缓解。病情轻微的时候，可以选择药物治疗，比如说非甾体类药物外用以及口服，配合中药类膏药外用综合治疗，能够提高治疗效果，持续用药之后就能够得到改善，恢复需要一段时间，大概是3天到7天左右。脖子和后脑勺僵硬紧绷可能是筋膜炎引起，也有可能是落枕导致，大多疼痛很严重，还会伴随颈部活动受限。病情比较严重的时候可以选择戴颈托，配合上局部热敷治疗，佩戴颈托之后促进颈部肌肉放松，缓解疼痛症状，促进血液循环。
