脖子扭到了怎么办

脖子扭到了可以采用以下方法：

1. 首先要制动、休息，避免继续活动。
2. 可以给予热敷，可以有利于加速血液循环、缓解肌肉疼痛。
3. 可以按摩患处，用一指轻按颈部找出最痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始直到肩背部为止依次按摩，对最痛点用力按摩直至感明显酸胀。
4. 可以使用正红花油等活血的药物在痛处擦揉，每天2-3次。还可以在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬缓释胶囊等非甾体类消炎药进行治疗。
5. 还可以配合红外线照射、烤电、针灸等治疗。