预防脊柱侧弯的锻炼方法有哪些

预防脊柱侧弯的锻炼方法包括吊单杠、跳操、飞燕式或者五点支撑等。具体分析如下：

1、吊单杠

平时经常吊单杠，可以增加上肢力量，且通过斜方肌将力量转移到脊柱的胸椎以上部分，增加腰背肌力量。

2、跳操

比如健美操，可以增加整体肌肉的力量，可以使身体更加协调，有效预防脊柱侧弯。

3、飞燕式或者五点支撑

这两种方式可以锻炼腰背部的肌肉力量，增加脊柱的平衡感。

除了以上方法可预防脊柱侧弯以外，平时应纠正不良的习惯和错误姿势，而且选择硬板床，可保持脊柱生理弧度。