预防和治疗效骨质疏松的方法有哪些

预防骨质疏松的方法具体如下。

1. 平时要加强富含钙质物质的摄入，要多晒太阳促进钙质的吸收，还要多参加适合自己的运动锻炼，促进钙质的沉积。
2. 还可以改善日常不良的生活习惯，避免抽烟喝酒、要多注意休息、避免熬夜。

骨质疏松的治疗方法具体如下。

1. 需要积极的补充钙治疗，比如口服钙片和维生素D来促进钙的吸收，也可以多吃富含钙质比较多的食物，比如牛奶、虾皮等。
2. 如果骨质疏松的症状比较严重，可以在医生的指导下采取药物的方式来进行治疗，比如唑来磷酸等。
3. 对于出现的明显疼痛，可以在医生的指导下口服止疼类的药物对症治疗，比如布洛芬等，也可以采取局部的针灸理疗来缓解。