首页 文章 孕妇可以吃褪黑素帮助睡眠吗

孕妇可以吃褪黑素帮助睡眠吗

2022-07-06 阅读量:38720

一般情况下,孕妇不可以吃褪黑素帮助睡眠。

  • 褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素,具有促进睡眠、镇静、抗抑郁等作用。孕妇在孕期由于体内激素的上升,可能会引发睡眠障碍。褪黑素除了能改善睡眠质量外,还会抑制下丘脑-垂体-性腺轴的分泌功能,使孕妇体内雌激素、孕激素等激素水平下降。不仅会对孕妇本身健康造成不良的影响,还可能会影响胚胎或胎儿的发育,导致胎儿畸形。
  • 如果孕妇本身在孕期出现了焦虑、压力过大、紧张等精神障碍,吃褪黑素可能会使孕妇的精神障碍加重,造成不良的影响。综上,孕妇是不可以吃褪黑素帮助睡眠的。

如果孕妇存在睡眠障碍,可以在睡前用温水泡脚,或饮用温牛奶,以帮助睡眠。孕妇在白天可进行一些温和的有氧运动,也有帮助睡眠的作用。除此之外,孕妇在孕期应调整自己的生活习惯,并放松心情,不要有太大的压力。

相关推荐