如何有效防止“腰龄”早衰

一般情况下，有效防止“腰龄”早衰的方法具体如下：

1、避免不良姿势

在日常生活中，若是经常使用电脑，应该注意坐姿正确，保持腰部挺直，避免过度弯腰导致“腰龄”早衰。

2、避免过度用腰

在弯腰提重物时，避免过度弯腰而伤及腰部，可以用下蹲代替弯腰，并且提拿重物时用力均匀。

3、避免久坐

在日常生活中，久坐之后应该站起来活动一下，做扩胸伸懒腰等运动，放松腰部肌肉。

4、床品厚度适宜

床上用品不要太软或者太硬，应该选择适宜自己腰部的硬度，避免伤害腰部。

5、其他

注意腰部的保暖不能受凉，增加腰背部肌肉的锻炼。