一般情况下，不存在最伤髋关节的动作，容易损伤髋关节的动作如下所示：
若进行激烈的旋转动作，会在一定程度上刺激髋关节组织，造成软组织破损，进而影响患者的日常生活和工作质量。通常在进行大幅度的旋转运动之前，需要进行适当的热身运动，尽量降低动作对髋关节的刺激。若不小心出现髋关节损伤，建议患者及时到正规医院接受进一步检查，根据检查结果和自身病情进行针对性的治疗，避免延误病情。
若机体长时间处于行走的动作中，也会进一步刺激髋关节组织，诱发髋关节损伤。因此在日常生活中，需要注意行走强度，避免长时间处于行走状态。
长期盘腿也可能会刺激髋关节附近的滑膜，导致滑膜肿胀、充血，诱发局部出现炎症反应，即滑膜炎。滑膜炎会影响髋关节的正常生理活动，从而伤害髋关节。
