通常情况下，寒凉的食物和水果如下：
肉类中常见的有兔肉、鸭肉、马肉、甲鱼、海蟹、海虾、田螺等，其中田螺是大寒之物。
谷物中常见的有小米、薏仁、绿豆、小麦等。
蛋类中松花蛋和鸭蛋都属于寒凉的食物。
常见的寒凉蔬菜有生藕、海带、紫菜、豆芽、苦瓜、鱼腥草、空心菜、黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜等。
寒凉的水果种类比较多，比如苹果、西瓜、香蕉、草莓、山竹、火龙果、哈密瓜、椰子、桑椹、芒果、雪梨、柿子、枇杷、猕猴桃等。
薄荷、蜂蜜、菊花、金银花、绿茶等也是寒凉的食物。
寒凉食物具有清热解毒的功效，但过多食用寒凉食物可能会导致脾胃虚寒、体寒等情况，影响身体健康。
