怎么样预防腱鞘炎

一般情况下，腱鞘炎的预防方式如下：

1、用温水洗手

工作后用温水洗手避免对腱鞘产生刺激和伤害。

2、旋转手腕

当出现刺痛的情况时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，比如旋转手腕，同时，注意手腕部位的休息。

3、适当的运动

轻轻握起拳头，反复张开并伸直手指，能有效缓解疼痛感。

4、避免手臂下垂

在睡觉时尽量让手臂靠近身体，避免手腕弯曲下垂。

5、小心使用工具

使用工具时尽量用手肘及肩膀用力。

6、多食蔬菜和水果

多食油菜、芹菜、苹果、生梨等新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和均衡营养。