预防肩关节习惯性脱位的措施是什么？

预防肩关节习惯性脱位的措施如下：

1、运动前热身

肩关节习惯性脱位可能是由于运动突然、紧急等原因导致肩关节周围松弛的肌肉、韧带无法做出应激反应引起的。所以在运动前需要进行充分的热身，唤醒肌肉、韧带的活性，可以有效地预防肩关节习惯性脱位。

2、避免剧烈运动

剧烈运动可能使肩关节周围的肌肉、韧带超出原本能承受的活动范围，造成肩关节习惯性脱位。所以可以通过避免剧烈运动来预防。

3、及时复位

在发生第一次肩关节脱位以后，及时的复位可以促进肩关节功能的恢复，同时避免复位不及时造成肩关节周围的肌肉和韧带损伤，有效地预防了肩关节习惯性脱位的形成。