膝关节骨性关节炎怎么锻炼，如何调养

一般情况下，膝关节骨性关节炎患者可以采用以下方法进行锻炼及调养：

1、散步

患者可以通过散步、游泳等其他不使关节受重负的屈伸活动来促进血液循环，帮助病情恢复。

2、走远路时不穿高跟鞋

患者在走远路时不要穿高跟鞋，减少膝关节在走路时受到的冲击力，以免膝关节发生磨损加重病情。

3、避免长时间下蹲

患者不能长时间的下蹲，可以更换姿势，防止膝关节因为同样的姿势导致用力过大，造成膝关节的负荷大。

4、骑自行车时要调好车座的高度

患者在骑自行车时要调好座椅的高度，避免因为车座过高、用力蹬车等因素对膝关节造成不良影响，从而加重病情。