膝关节半月板损伤如何恢复锻炼？

膝关节半月板损伤的恢复锻炼方法包括直腿抬高法、抬高臀部法、静蹲练习法等。

1、直腿抬高法

患者需采取平躺位并伸直双腿之后缓慢地抬起患肢，当患肢与水面位呈45度夹角时，需停止并保持5-10秒钟之后缓慢放下，每天重复进行，可以有效锻炼患肢的腿部力量。

2、抬高臀部法

采取平卧位，将健康腿屈膝关节呈三角形，以承受身体的负荷，而将患肢伸直并逐渐抬高，直至臀部缓慢抬起为止，之后保持5秒钟左右，再缓慢放下，反复锻炼可以有效增强膝关节以及臀部周围的肌肉力量，维持膝关节的稳定性。

3、静蹲练习法

保持站立位，双脚微微打开与肩同宽，之后后背靠墙双脚向前迈半步，并缓慢向下蹲使小腿与地面呈垂直状态，长时间锻炼可增加膝关节的稳定性。