腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些

通过自我锻炼，可以缓解腰椎间盘突出症的症状，常用的自我疗法有以下几点：

1. 要改善不良的生活习惯，不要长时间久躺或久坐，尤其是司机或者办公室人员，要定时活动，适当增加运动量，不建议过度劳累。
2. 可以通过平板支撑、五点支撑等方法锻炼腰背部和腹部肌肉，对缓解腰椎间盘突出症的症状有一定的辅助效果。
3. 腰椎间盘突出症的患者要合理安排饮食，适当增加含钙和维生素的食物。
4. 要做好腰部的保暖工作，不要穿太短的衣服，并适当对局部进行按摩或热敷，促进血液循环。