长时间玩电脑颈椎疼，需要根据疼痛的严重程度选择调节的方案。
长时间玩电脑颈椎处于异常的姿势状态，容易引发退行性病变，同时可能导致后颈部肌肉劳损或者肌筋膜炎的问题。如果只是轻微的颈椎疼痛，持续的时间比较短，可以通过仰头自我牵伸以及做颈椎操和热敷后颈部的方法治疗，可以缓解局部疼痛的症状，放松后颈部的肌肉。
如果颈椎疼痛持续的时间比较长，而且疼痛的程度比较剧烈，可以先服用止痛的药物缓解，比如布洛芬等，同时配合针灸以及磁场热疗的方法治疗，后期需要采用颈椎牵引配合运动康复的方法调整颈椎的结构以及稳定性，防止产生疼痛加重的现象。
在生活和工作当中注意多做颈椎操，不能经常低头或者长时间伏案工作，否则容易导致颈椎疼痛的症状复发，甚至会诱发颈椎病的问题。在睡觉时要选择合适的枕头，对后颈部起到良好的支撑，维持颈椎的生理曲度。
