脚背疼有点肿可能是由脚扭伤、过度运动、皮肤过敏、蚊虫叮咬、痛风等原因导致的。
首先应确认脚扭伤是否造成骨折，如没有骨折情况，在扭伤24小时内进行冷敷，防止炎症和瘀血的扩散，减轻疼痛感，24小时后进行热敷，可扩张血管改善血液循环，加速炎症和瘀血的吸收，可使用红花油按摩患处；如有骨折应前往医院对患处进行包扎固定处理。
突然进行多于日常习惯的运动，高强度的运动容易造成肌肉劳损，运动时应穿上舒适合脚的鞋子，运动后及时放松，可用热水泡脚缓解疲劳。注意休息即可，不用采取特殊医疗手段治疗。
过敏时可能抓挠抠破皮肤导致疼痛，注意保持疼痛处干燥清洁，同时可外用炉甘石洗剂、口服抗过敏药物如氯雷他定缓解过敏症状。
蚊虫叮咬处可能出现疼痛红肿症状，可涂抹花露水或肥皂水缓解瘙痒、疼痛、红肿症状。
痛风患者的脚背常出现轻微疼痛红肿的症状，对日常生活有一定影响。
