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睡觉睡不实感觉好像没睡着老是做梦咋回事怎么办

2022-01-24阅读量:8444

睡觉睡不实,感觉好像没睡着老是做梦,属于失眠,可以通过改善生活方式进行治疗,必要时使用药物来对症处理。

1.病因

在临床上,失眠是一种非常常见的疾病,失眠并不是只睡不着觉或者睡眠的时间比较短,患者现在睡觉睡不实,感觉好像没睡着老是做梦也属于一种失眠,说明患者现在的睡眠处于浅睡眠,没有进入到深睡眠状态。人一天的睡眠时间在7小时左右,深睡眠的时间应该达到2~3个小时。深睡眠的时间越长,患者的睡眠质量越高,但现在感觉没有睡着,老是做梦,睡不实说明患者深睡眠的时间并不长,甚至没有睡着,属于失眠。

2.治疗

可以选择通过改善生活方式来调整睡眠,睡前听轻柔的音乐,不要看手机,不要喝浓茶或者咖啡,也不要吃宵夜或者喝奶茶这样热量高的食物。提前一小时上床睡觉,睡前可以洗洗脚,喝一杯温水,然后到床上去培养睡意,可以有效的改善睡眠。

如果上述方法效果不好,也可以选择使用药物进行治疗,可以选择使用酸枣仁来泡水喝,或者采用一些宁心安神的中成药来改善症状,都能取得不错的效果。

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