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冬季怎样增强孩子体质

2022-01-19阅读量:10255

冬季增强孩子体质可通过饮食起居、生活习惯、运动、预防接种、情绪调养等增强孩子体质。

1.饮食起居

保持居住环境通风、温度湿度适宜,保证充足的睡眠;保持房间内的空气新鲜,避免污染物的刺激,比如灰尘、烟雾、棉絮、皮屑等。饮食上均衡营养,为机体提供丰富的营养物质,避免营养不足,抵抗力下降。比如肉、新鲜的蔬菜、水果、蛋等品种尽可能多样。定时定量、少量多餐,避免暴饮暴食,以免影响消化功能。

2.生活习惯

养成良好的生活习惯,饭前便后要洗手,避免病从口入。

3.运动

适当的多做一些有氧运动、户外运动,比如爬行、打篮球、跳绳、踢足球、吹气球等,利用空气、水和阳光,加强锻炼,增强体质。

4.预防接种

疫苗能够刺激孩子身体产生抗体,从而可以保护身体免于感染某些危险性的传染病或者是降低感染的可能性。

5.情绪调养

保持乐观积极向上的心理状态是增强免疫力的重要措施,外界的不良情绪刺激容易导致孩子免疫力的下降。

建议:冬季增强孩子体质应选择综合调理的方法。

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