剖腹产后恢复身材的时间是产后2周到6个月的时间。
在剖腹产后2周内，由于在分娩过程中，盆底肌肉和筋膜过度伸展，导致弹性降低，致使有的盆底肌纤维可出现部分撕裂。如果过早运动，容易导致盆底肌松弛或者盆腔脏器下垂，所以在产后2周内应尽量卧床休息，避免长期下蹲位或者负重过重、避免剧烈运动。剖腹产的切口一般1周才能拆线，有的产后还会出现切口愈合不良，所以在产后2周内应避免做瘦身运动。
在产后2-3周后，就可以做一些局部性的瘦身运动，比如收腹运动、仰卧起坐练习、胸部运动、臀部运动、大腿运动等，既能增加血液循环，也可以消除水肿、消耗局部过多的脂肪，逐渐恢复身材。在剖腹产6个月内，通过运动和饮食调理，一般都能逐渐恢复到怀孕前的健美状态，但是要持续不断的运动下去，才可能会持续保持健美的身材。
